Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 144g | 26kcal | 0.7g | 4.5g | 0.3g | 3.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 240g | 43kcal | 1.3g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Paprika keltainen | 144g | 43kcal | 1.4g | 7.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 444g | 155kcal | 4.4g | 30.2g | 2.2g | 6.2g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 540g | 594kcal | 124.2g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 1724kcal | 264g | 96g | 27g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 862kcal | 132g | 48g | 13.5g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 431kcal | 66g | 24g | 6.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu