Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 360g | 47kcal | 4g | 3.5g | 0.7g | 4.3g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 210g | 287kcal | 5.6g | 51.1g | 4.8g | 7.4g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 120g | 40kcal | 4.8g | 3.1g | 0.8g | 1.8g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Kurkku | 330g | 36kcal | 1.8g | 4.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 120g | 449kcal | 26.8g | 0g | 38.4g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 41g | 359kcal | 0g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 30g | 6kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 2600kcal | 91.4g | 156.2g | 173.4g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 1300kcal | 45.7g | 78.1g | 86.7g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 650kcal | 22.9g | 39.1g | 43.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu