Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 153g | 218kcal | 19.1g | 0.5g | 15.7g | 0g | |
| Rahka, valio | 278g | 181kcal | 27.8g | 11.7g | 0.8g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 278g | 111kcal | 12.8g | 13.1g | 0.6g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 278g | 1668kcal | 41.7g | 41.7g | 166.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 28g | 95kcal | 3.9g | 15.6g | 1.9g | 1.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 334g | 149kcal | 0.6g | 31.4g | 0.3g | 6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 42g | 135kcal | 5g | 25.2g | 0.8g | 2.4g | |
| Rypsiöljy | 83g | 737kcal | 0g | 0g | 83.4g | 0g | |
| Hunaja | 14g | 46kcal | 0.1g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 11g | 41kcal | 0.4g | 8.8g | 0.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 24kcal | 0.7g | 5.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 6808kcal | 224.2g | 329g | 541.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 3404kcal | 112.1g | 164.5g | 270.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 1702kcal | 56.1g | 82.3g | 135.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu