Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		300g	122kcal	1.5g	22.2g	1.8g	5.7g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		300g	120kcal	13.5g	16.5g	0.3g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		375g	210kcal	31.9g	18.8g	0.8g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		180g	151kcal	2g	32.9g	0.7g	3.2g
Hunaja		30g	99kcal	0.2g	24.2g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		30g	42kcal	4.2g	4.2g	1g	14.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		300g	99kcal	9.9g	14.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3030g	1686kcal	126.4g	267g	9.2g	46.6g
	Valittu annoskoko	1515g	843kcal	63.2g	133.5g	4.6g	23.3g
	Annoskoko puolitettuna	758g	421kcal	31.6g	66.8g	2.3g	11.7g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu