Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 22g | 8.8kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 6.6g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 44g | 12kcal | 0.8g | 1.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 3.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 273kcal | 11.8g | 11.6g | 19.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 137kcal | 5.9g | 5.8g | 9.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 68kcal | 3g | 2.9g | 4.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.8g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu