Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 30g | 105kcal | 2.3g | 22.5g | 0.7g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 17g | 54kcal | 2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 6.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 56g | 90kcal | 8.4g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 38g | 26kcal | 1.5g | 4.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Rypsiöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 603kcal | 29g | 57.4g | 28.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 302kcal | 14.5g | 28.7g | 14.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 151kcal | 7.3g | 14.4g | 7.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu