Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 201g | 66kcal | 1.2g | 11.2g | 0.4g | 5.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 201g | 153kcal | 3.8g | 31.2g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli | 151g | 46kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 168g | 57kcal | 5.1g | 8.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 184g | 263kcal | 23g | 0.6g | 18.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 75g | 667kcal | 0g | 0g | 75.4g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 117g | 16kcal | 2.2g | 0.5g | 0.6g | 1.5g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 50g | 171kcal | 6g | 30.2g | 1.4g | 6g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 54g | 143kcal | 4.6g | 27.5g | 0.5g | 7.2g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 268g | 247kcal | 42.4g | 6.7g | 5.4g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 50g | 268kcal | 0.2g | 0.2g | 30.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 4192kcal | 180.8g | 247g | 267.4g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 2096kcal | 90.4g | 123.5g | 133.7g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 1048kcal | 45.2g | 61.8g | 66.9g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 5.9g | 8.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu