Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 600g | 522kcal | 6.4g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 446g | 636kcal | 55.7g | 1.3g | 45.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 284g | 120kcal | 27.8g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 162g | 568kcal | 22.7g | 89.2g | 13g | 17.8g | |
| Suola, annos 3g | 8.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 36kcal | 1.1g | 7.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 3763kcal | 227.4g | 418.2g | 122.8g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 1881kcal | 113.7g | 209.1g | 61.4g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 941kcal | 56.9g | 104.6g | 30.7g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu