Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g113g363kcal56.2g33.7g0.6g6.2g
Rypsiöljy 25g224kcal0g0g25.3g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g73g21kcal0.4g4.3g0.1g1.8g
Paprika punainen 96g28kcal0.9g4.3g0.4g1.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g39g29kcal1.8g5.1g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g281g98kcal2.8g18.3g1.4g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.2g
Rypsiöljy 51g448kcal0g0g50.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 27g94kcal2.8g19.2g0.3g1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen337g111kcal11.1g16.5g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%113g259kcal32.6g2.8g13.5g0g
Vesi56g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow261g958kcal36.5g185.3g8.1g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3042g5307kcal293.2g585.6g201g38.6g
Valittu annoskoko1521g2654kcal146.6g292.8g100.5g19.3g
Annoskoko puolitettuna761g1327kcal73.3g146.4g50.3g9.7g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291