Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio232g651kcal5.8g8.1g65.1g0g
Kananmuna, annos 65g140g176kcal15.3g0.4g12.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g174g715kcal43.6g3.5g59.3g0g
Leseseos (3 viljan)29g74kcal4.8g9.9g1.8g8.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 35g106kcal3.1g19.3g0.7g4.8g
Leivinjauhe 8.1g14kcal0.4g3.1g0g0g
Sipuli, paistettu 58g59kcal0.7g2.8g4.8g1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow174g35kcal5.4g0.9g1.4g2.3g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g174g279kcal29.6g0.2g17.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu151g190kcal16.6g0.5g13.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%232g372kcal6.3g6.3g34.9g0g
Ranskankerma Valio19g54kcal0.5g0.7g5.4g0g
Kananmuna, annos 65g12g15kcal1.3g0g1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g15g60kcal3.6g0.3g4.9g0g
Leseseos (3 viljan)2.4g6.2kcal0.4g0.8g0.1g0.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.9g8.8kcal0.3g1.6g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Sipuli, paistettu 4.9g4.9kcal0.1g0.2g0.4g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow15g2.9kcal0.5g0.1g0.1g0.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g15g23kcal2.5g0g1.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu13g16kcal1.4g0g1.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%19g31kcal0.5g0.5g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3052g5786kcal285.4g119g458.2g36.4g
Valittu annoskoko1526g2893kcal142.7g59.5g229.1g18.2g
Annoskoko puolitettuna763g1447kcal71.4g29.8g114.6g9.1g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225