Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 227g | 45kcal | 1.6g | 6.8g | 0.2g | 4.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 420g | 55kcal | 4.7g | 4.1g | 0.8g | 5g | |
| Tonnikala öljyssä | 300g | 570kcal | 81.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 414g | 185kcal | 0.8g | 39g | 0.4g | 7.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 167g | 238kcal | 20.9g | 0.5g | 17.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3056g | 2185kcal | 218.8g | 100.8g | 91g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1528g | 1093kcal | 109.4g | 50.4g | 45.5g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 764g | 546kcal | 54.7g | 25.2g | 22.8g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu