Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2583g | 845kcal | 16g | 143.6g | 5.2g | 65.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 719g | 1026kcal | 89.9g | 2.2g | 73.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 196g | 673kcal | 20g | 137.3g | 2.4g | 6.9g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 353g | 1130kcal | 91.8g | 4.9g | 84.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1308g | 850kcal | 170g | 27.5g | 3.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 65g | 578kcal | 0g | 0g | 65.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 491g | 132kcal | 6.4g | 23.5g | 1g | 8.3g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 654g | 1046kcal | 52.3g | 26.2g | 85g | 0g | |
| Riisi tumma | 1668g | 5820kcal | 116.7g | 1200.8g | 38.4g | 66.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1962g | 2388kcal | 416.9g | 0g | 78.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28979kcal | 1960g | 3132g | 876.6g | 295.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14490kcal | 980g | 1566g | 438.3g | 147.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7245kcal | 490g | 783g | 219.2g | 73.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu