Nopea lohirisotto
Kuullota kalasuikaleet, sipuli, mausteet ja pikariisi kasarissa.
Lisää vesi ja liemikuutio sekä pakastevihannekset.
Kypsennä noin 10 min (kunnes vesi imeytyy riiseihin).
Mausta tarvittaessa suolalla.
Lisää lopuksi tilli.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa
Krissy
Lisää vesi ja liemikuutio sekä pakastevihannekset.
Kypsennä noin 10 min (kunnes vesi imeytyy riiseihin).
Mausta tarvittaessa suolalla.
Lisää lopuksi tilli.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa
Krissy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Lohifilee | 38g | 73kcal | 7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 19g | 1.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi (Uncle ben´s), annos 60g | 28g | 95kcal | 2.3g | 20g | 0.6g | 1.3g | |
| Kalaliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastevihannekset (Saksal.), annos 100g | 19g | 7.1kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 385kcal | 20.4g | 43.8g | 14.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 193kcal | 10.2g | 21.9g | 7.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 96kcal | 5.1g | 11g | 3.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 6.7g | 14.3g | 4.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu