Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 15g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 21g | 7.5kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 30g | 30kcal | 6g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Voi | 21g | 155kcal | 0.3g | 0.1g | 17.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 7.5g | 24kcal | 0.6g | 4.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 95kcal | 2.8g | 19.5g | 0.3g | 1g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 15g | 58kcal | 4.3g | 0.2g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 756kcal | 29.2g | 54.4g | 45.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 378kcal | 14.6g | 27.2g | 22.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 189kcal | 7.3g | 13.6g | 11.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.5g | 17.8g | 14.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu