Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 47g | 4.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 31g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 31g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 31g | 62kcal | 7.8g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 9g | 17kcal | 0.1g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 240kcal | 17.6g | 5.2g | 16.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 120kcal | 8.8g | 2.6g | 8.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 60kcal | 4.4g | 1.3g | 4.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.8g | 1.7g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu