Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 24g | 7.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 33g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 4.3g | 5.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 3.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 29g | 32kcal | 6.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 4.2g | 12kcal | 0.3g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Vesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 1.5g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 307g | 181kcal | 16.6g | 18.2g | 3.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 91kcal | 8.3g | 9.1g | 1.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 45kcal | 4.2g | 4.6g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.4g | 5.9g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu