Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 2088g614kcal11.7g110.6g4.2g39.7g
Sipuli 835g253kcal10.4g40.1g1.7g14.2g
Ananas, omassa liemessään 1461g761kcal7.3g163.7g0g20.5g
Paprika punainen 1253g367kcal11.8g56.4g5g23.8g
Kesäkurpitsa zucchini 1879g339kcal10.5g47g7.5g13.2g
Herkkusieni 2088g332kcal43.8g6.3g6.9g31.3g
Sokeri 125g508kcal0g125.1g0g0g
Oliiviöljy 104g923kcal0g0g104.4g0g
Valkosipuli 167g181kcal13.2g27.2g1g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g8556kcal217.4g1152.8g261.4g292.4g
Valittu annoskoko10000g4278kcal108.7g576.4g130.7g146.2g
Annoskoko puolitettuna5000g2139kcal54.4g288.2g65.4g73.1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053