Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 320g | 1075kcal | 25.6g | 227.2g | 7g | 15g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 134g | 361kcal | 81.5g | 4.7g | 2g | 22.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 454g | 354kcal | 23.1g | 52.2g | 5.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 160g | 99kcal | 0.6g | 23.5g | 0.2g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 466g | 420kcal | 7g | 42g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3067g | 4617kcal | 275.6g | 699.2g | 75.8g | 75.4g | |
| Valittu annoskoko | 1534g | 2309kcal | 137.8g | 349.6g | 37.9g | 37.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 767g | 1154kcal | 68.9g | 174.8g | 19g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu