Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 338g | 362kcal | 78.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 270g | 360kcal | 22.8g | 47.6g | 5.4g | 13.5g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 406g | 216kcal | 4.3g | 43g | 0.4g | 7.7g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 14g | 48kcal | 2.4g | 6g | 3g | 1.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.5g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 11g | 37kcal | 1.1g | 5.6g | 1.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 451g | 293kcal | 6.8g | 18.9g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3069g | 2911kcal | 235g | 256.8g | 98.2g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 1535g | 1456kcal | 117.5g | 128.4g | 49.1g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 767g | 728kcal | 58.8g | 64.2g | 24.6g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu