Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 236g | 77kcal | 1.5g | 13.1g | 0.5g | 6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 332g | 253kcal | 6.2g | 51.4g | 0.7g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 43g | 53kcal | 1.3g | 10.9g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 33g | 18kcal | 1.9g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 292g | 321kcal | 67.2g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 8.3g | 22kcal | 1.1g | 1g | 1.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 42g | 117kcal | 3.3g | 4g | 10g | 0.7g | |
| Vesi | 417g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 15g | 14kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3070g | 1810kcal | 168.4g | 182g | 39g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1535g | 905kcal | 84.2g | 91g | 19.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 453kcal | 42.1g | 45.5g | 9.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu