Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g1205g1325kcal277.1g0g25.3g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g181g414kcal3.9g102.6g0.7g12.8g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g151g544kcal27.1g0.2g47.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3072g4565kcal616.2g205.6g147.4g25.6g
Valittu annoskoko1536g2283kcal308.1g102.8g73.7g12.8g
Annoskoko puolitettuna768g1141kcal154.1g51.4g36.9g6.4g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514