Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 5215g | 2660kcal | 78.2g | 125.2g | 208.6g | 146g | |
| Herkkusieni | 2608g | 415kcal | 54.8g | 7.8g | 8.6g | 39.1g | |
| Sipuli | 1604g | 485kcal | 20g | 77g | 3.2g | 27.3g | |
| Oliiviöljy | 365g | 3228kcal | 0g | 0g | 365.1g | 0g | |
| Soijakastike | 78g | 47kcal | 4g | 7.4g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 130g | 431kcal | 0.7g | 105.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14532kcal | 315.4g | 645.4g | 1171.2g | 424.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7266kcal | 157.7g | 322.7g | 585.6g | 212.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3633kcal | 78.9g | 161.4g | 292.8g | 106.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu