Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 62g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 65kcal | 1.9g | 13.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 73g | 41kcal | 6.2g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 265kcal | 28.2g | 34.4g | 0.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 133kcal | 14.1g | 17.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 66kcal | 7.1g | 8.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu