Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti18g1.8kcal0.2g0.1g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)18g19kcal4.1g0g0.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g18g6.2kcal0.3g1.1g0g0.6g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl71g192kcal6.7g32g4.3g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)14g10kcal1.7g0.5g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 14g9kcal0.5g0.7g0.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2.1g4kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana308g484kcal27g70.8g10.4g1.6g
Valittu annoskoko154g242kcal13.5g35.4g5.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna77g121kcal6.8g17.7g2.6g0.4g
Arvot/100g100g157kcal8.8g23g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754