Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 87g | 171kcal | 16.3g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 27g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 27g | 23kcal | 0.3g | 1g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 2.5g | 5.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 309g | 419kcal | 34.6g | 5.6g | 28.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 210kcal | 17.3g | 2.8g | 14.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 105kcal | 8.7g | 1.4g | 7.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu