Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruukkusalaatti | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 21g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 50g | 53kcal | 8g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 13g | 33kcal | 3.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 8.3g | 6.7kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 309g | 210kcal | 26g | 7g | 8.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 105kcal | 13g | 3.5g | 4.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 53kcal | 6.5g | 1.8g | 2.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu