Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 63g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.1g | 2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 63g | 68kcal | 14.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 28g | 70kcal | 1.3g | 0.4g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 309g | 320kcal | 34g | 8.8g | 16g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 160kcal | 17g | 4.4g | 8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 80kcal | 8.5g | 2.2g | 4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.8g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu