Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g274g876kcal142.4g76.7g1.4g43.8g
Vesi, vesijohtovesi 783g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 56g34kcal2.9g5.4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g102g29kcal0.6g6.1g0.2g2.5g
Sipuli (kuorittu)86g23kcal1.1g4.1g0.2g1.5g
Basilika, tuore 63g17kcal2g0.7g0.5g1g
Persilja 63g17kcal0.9g0.7g0.1g5g
Paprikajauhe 3.1g10kcal0.5g0.6g0.4g1.2g
Mustapippuri 1.6g4.4kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Vehnäjauho puolikarkea 110g376kcal11.2g76.7g1.3g3.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3080g2773kcal323.6g343.2g8.4g118.4g
Valittu annoskoko1540g1387kcal161.8g171.6g4.2g59.2g
Annoskoko puolitettuna770g693kcal80.9g85.8g2.1g29.6g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628