Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 979g | 519kcal | 31.3g | 44.1g | 24.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 112g | 419kcal | 16.2g | 63.8g | 8.2g | 11.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 91g | 312kcal | 9.3g | 63.6g | 1.1g | 3.2g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 53g | 34kcal | 1.9g | 0.1g | 13.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7g | 12kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 5.6g | 22kcal | 0g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 280g | 118kcal | 27.4g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 2872kcal | 173g | 367.8g | 94.8g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1436kcal | 86.5g | 183.9g | 47.4g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 718kcal | 43.3g | 92g | 23.7g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu