Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 770g | 1098kcal | 96.3g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Vesi | 210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 420g | 1600kcal | 336g | 1.3g | 12.6g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 140g | 794kcal | 36.1g | 22.5g | 68.9g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 6985kcal | 936.8g | 52.2g | 320.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 3492kcal | 468.4g | 26.1g | 160.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 1746kcal | 234.2g | 13.1g | 80.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu