Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g262g1915kcal2.6g2.6g209.8g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g262g184kcal31.5g10.5g1.3g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g153g889kcal33.5g14.5g77.4g15.9g
Kookoshiutale 53g347kcal4.3g3.4g33.8g8.6g
Fiber husk (1rkl=10g)3.5g0.3kcal0.1g0g0g3g
Leivinjauhe 8.7g15kcal0.5g3.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g44g149kcal0.9g1.3g15.3g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g437g306kcal52.5g17.5g2.2g0g
Kananmuna kuoreton 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.9g2.5kcal0g0.1g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml44g9kcal3.5g0g0.1g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g175g595kcal3.5g5.2g61.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3080g9095kcal289.8g117.4g822g55g
Valittu annoskoko1540g4548kcal144.9g58.7g411g27.5g
Annoskoko puolitettuna770g2274kcal72.5g29.4g205.5g13.8g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684