Nizzan lohisalaatti

Sekoita kastikkeen ainekset keskenään.

Keitä papuja pienessä määrässä vettä, valuta ja sekoita joukkoon hieman salaatinkastiketta.

Paista lohiviipaleet pannulla nopeasti niin, että ne saavat kauniin värin.

Kuori ja viipaloi perunat.

Asettele vadille revityt salaatinlehdet ja nosta päälle pavut, perunat, viipaloidut tomaatit ja sipulirenkaat sekä pilkotut kurkut.

Koristele salaatti lohiviipaleilla, munalohkoilla ja oliiveilla.

Valuta päälle loput kastikkeesta

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Memppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Papu, vihreä (Findus), annos 100g1038g228kcal24.9g27g2.1g0g
Kylmäsavukirjolohi (Apetit)1557g2802kcal295.8g1.6g171.3g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1557g934kcal23.4g202.4g1.6g14g
Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g1297g143kcal14.3g13g2.6g15.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2335g474kcal14g88.7g7g32.7g
Kurkku 519g57kcal2.9g7.3g0.5g3.6g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 208g411kcal2.9g3.7g41.5g9.1g
Kananmuna, keitetty 1142g1629kcal142.7g3.4g117g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)78g16kcal0g5.1g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original52g36kcal2.1g4.2g1.6g1.6g
Oliiviöljy 218g1927kcal0g0g218g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17315kcal1046g712.8g1126.4g153.2g
Valittu annoskoko10000g8658kcal523g356.4g563.2g76.6g
Annoskoko puolitettuna5000g4329kcal261.5g178.2g281.6g38.3g
Arvot/100g100g87kcal5.2g3.6g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242308