Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 240g | 107kcal | 0.5g | 22.6g | 0.2g | 4.3g | |
| Banaani, kuorittu | 170g | 148kcal | 1.8g | 31.1g | 0.7g | 3.1g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 300g | 205kcal | 2.4g | 45.6g | 0.3g | 2.4g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 500g | 325kcal | 55g | 21g | 1.5g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 300g | 135kcal | 12.6g | 18.3g | 1.5g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 24g | 97kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 10g | 40kcal | 0g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3088g | 2115kcal | 144.6g | 345g | 8.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1544g | 1057kcal | 72.3g | 172.5g | 4.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 772g | 529kcal | 36.2g | 86.3g | 2.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu