Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 483g | 98kcal | 2.9g | 18.4g | 1.4g | 6.8g | |
| Ruukkusalaatti | 133g | 13kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 208g | 21kcal | 1.3g | 3.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 500g | 525kcal | 80g | 10g | 17.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 125g | 325kcal | 33.7g | 0g | 21.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 83g | 67kcal | 10.8g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 12g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3090g | 2103kcal | 260.4g | 69.8g | 84.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1545g | 1051kcal | 130.2g | 34.9g | 42.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 773g | 526kcal | 65.1g | 17.5g | 21.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu