Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 220g | 721kcal | 23.2g | 133.4g | 4.8g | 21.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 67g | 599kcal | 0g | 0g | 66.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 606g | 2079kcal | 61.7g | 424.1g | 7.3g | 21.2g | |
| Sokeri | 57g | 230kcal | 0g | 56.5g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 133g | 61kcal | 4.3g | 6.4g | 2g | 0g | |
| Hiiva | 67g | 50kcal | 8.7g | 0.7g | 0.3g | 4.6g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3096g | 7478kcal | 195.8g | 1242.2g | 162g | 95.2g | |
| Valittu annoskoko | 1548g | 3739kcal | 97.9g | 621.1g | 81g | 47.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 1870kcal | 49g | 310.6g | 40.5g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu