Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g12g43kcal1.7g6.8g1g1.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g12g47kcal9.5g0.6g0.6g0g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Banaani, kuorittu 21g18kcal0.2g3.8g0.1g0.4g
Kananmuna kuoreton 23g32kcal2.8g0.1g2.3g0g
Valkuainen (100g)12g5.2kcal1.2g0.2g0g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 1g3.8kcal0.2g0.1g0.2g0.3g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g52g31kcal5.2g2.2g0.2g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 21g13kcal0.6g1g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana310g392kcal43g30.4g10.2g4.2g
Valittu annoskoko155g196kcal21.5g15.2g5.1g2.1g
Annoskoko puolitettuna78g98kcal10.8g7.6g2.6g1.1g
Arvot/100g100g126kcal13.9g9.8g3.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789