Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 25g | 90kcal | 3g | 18.7g | 0.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 9g | 32kcal | 2.3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 23g | 25kcal | 5.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 15g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 374kcal | 30.8g | 42.2g | 8.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 187kcal | 15.4g | 21.1g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 94kcal | 7.7g | 10.6g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu