Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 125g | 244kcal | 23.4g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 7.5g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 23g | 28kcal | 1.1g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 635kcal | 52.6g | 2.2g | 46.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 318kcal | 26.3g | 1.1g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 159kcal | 13.2g | 0.6g | 11.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu