Kirjolohifilee uunissa paistettu
Kirjolohifilee 600g vuokaan, mausteeksi sitruunapippuri, suola ja tilli, pinnalle oliiviöljyssä kuullotetut punasipuli ja mantelirouhe, puolessa välissä paistamista juustoraaste ja kerma.
Uunissa 200°C, 30 - 40 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Carin
Uunissa 200°C, 30 - 40 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Carin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 113g | 186kcal | 18.8g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 10g | 26kcal | 2.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 3.8g | 22kcal | 0.8g | 0.2g | 1.9g | 0.4g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 15g | 13kcal | 0.2g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 536kcal | 45.8g | 3g | 38g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 268kcal | 22.9g | 1.5g | 19g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 134kcal | 11.5g | 0.8g | 9.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 14.8g | 1g | 12.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu