Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 22g | 23kcal | 5.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 22g | 31kcal | 0.6g | 6.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 22g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 2.2g | 9kcal | 0g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 311g | 161kcal | 14.6g | 18.2g | 2.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 80kcal | 7.3g | 9.1g | 1.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 40kcal | 3.7g | 4.6g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu