Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 84g | 21kcal | 1.3g | 3.4g | 0.3g | 2.1g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 9g | 18kcal | 0.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 28g | 31kcal | 7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 311g | 206kcal | 31g | 15.6g | 2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 103kcal | 15.5g | 7.8g | 1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 52kcal | 7.8g | 3.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu