Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 114g | 31kcal | 1.5g | 5.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 114g | 29kcal | 1g | 5.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 915g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 14g | 30kcal | 1.9g | 3g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 343g | 564kcal | 112.7g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 29g | 89kcal | 4.9g | 15.4g | 0.8g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3104g | 1512kcal | 246.4g | 62.8g | 25.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1552g | 756kcal | 123.2g | 31.4g | 12.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 378kcal | 61.6g | 15.7g | 6.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu