Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 481g | 404kcal | 5.3g | 88.1g | 1.9g | 8.7g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 120g | 401kcal | 91.4g | 22.9g | 6g | 6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 120g | 792kcal | 31.3g | 13.2g | 71g | 2.4g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 80g | 393kcal | 12.5g | 35.1g | 24.7g | 5.5g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 722g | 426kcal | 54.9g | 16.6g | 15.2g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 24g | 12kcal | 0g | 0g | 0g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 3104g | 4855kcal | 390.8g | 351.8g | 237.6g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 1552g | 2427kcal | 195.4g | 175.9g | 118.8g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 1214kcal | 97.7g | 88g | 59.4g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu