Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 175g | 355kcal | 3.7g | 14.1g | 31.4g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 175g | 559kcal | 50.6g | 12.2g | 34.9g | 54.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 105g | 208kcal | 2.8g | 0.8g | 20.3g | 7g | |
| Mustaherukka | 122g | 72kcal | 1.3g | 9.5g | 0.5g | 7.1g | |
| Vesi | 698g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 70g | 430kcal | 16.8g | 4.6g | 37.7g | 5g | |
| Kurkku | 157g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 52g | 199kcal | 39.3g | 2.6g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3108g | 3678kcal | 230.8g | 92g | 257.4g | 148.6g | |
| Valittu annoskoko | 1554g | 1839kcal | 115.4g | 46g | 128.7g | 74.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 777g | 920kcal | 57.7g | 23g | 64.4g | 37.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu