Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 932g | 723kcal | 163.6g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 280g | 351kcal | 30.8g | 0.7g | 25.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 233g | 792kcal | 32.6g | 130.5g | 15.6g | 25.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 40g | 350kcal | 0g | 0g | 39.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3108g | 4469kcal | 455.8g | 269.2g | 174g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1554g | 2235kcal | 227.9g | 134.6g | 87g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 777g | 1117kcal | 114g | 67.3g | 43.5g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu