Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 249g | 190kcal | 4.7g | 38.6g | 0.5g | 2.5g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 89g | 23kcal | 0.8g | 4.3g | 0.3g | 2g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 178g | 249kcal | 30.3g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 111g | 28kcal | 1.8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 45g | 56kcal | 2.2g | 1.2g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 134g | 44kcal | 3.3g | 6.8g | 0.4g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 17g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3112g | 1221kcal | 88.6g | 117.8g | 41g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 1556g | 610kcal | 44.3g | 58.9g | 20.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 778g | 305kcal | 22.2g | 29.5g | 10.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu