Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1441g | 1529kcal | 57.5g | 279.2g | 12.8g | 25.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2401g | 2477kcal | 82.8g | 432.2g | 25.5g | 69.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1201g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 12g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 96g | 19kcal | 0g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2221g | 2320kcal | 498.4g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 840g | 192kcal | 15.2g | 20.2g | 1.7g | 17.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1681g | 571kcal | 3.4g | 119.3g | 5g | 30.3g | |
| Persilja | 120g | 33kcal | 1.7g | 1.3g | 0.2g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14522kcal | 1344.4g | 1736g | 161.8g | 328.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7261kcal | 672.2g | 868g | 80.9g | 164.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3631kcal | 336.1g | 434g | 40.5g | 82.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu