Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 17g | 102kcal | 4g | 1.1g | 9g | 1.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 17g | 98kcal | 4.4g | 1.5g | 9.1g | 1.9g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 17g | 95kcal | 3.8g | 3.2g | 8.2g | 1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 17g | 82kcal | 4.1g | 0.3g | 4.8g | 4.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 8.3g | 75kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 17g | 53kcal | 0.5g | 12.8g | 0.1g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1009kcal | 33.8g | 37.8g | 79g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 504kcal | 16.9g | 18.9g | 39.5g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 252kcal | 8.5g | 9.5g | 19.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 324kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu