Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 9g | 33kcal | 7.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 75g | 45kcal | 7.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 36g | 30kcal | 0.4g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 364kcal | 39.2g | 20g | 13.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 182kcal | 19.6g | 10g | 6.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 91kcal | 9.8g | 5g | 3.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu