Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 23g | 91kcal | 6.8g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 14g | 44kcal | 3.1g | 0.4g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 47g | 155kcal | 0.9g | 1.4g | 16.4g | 0g | |
| Kukkakaali | 56g | 14kcal | 1g | 1.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 652kcal | 27.4g | 6.2g | 57.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 326kcal | 13.7g | 3.1g | 28.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 163kcal | 6.9g | 1.6g | 14.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu